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Nach einem Jahr Marathonpause reifte bei mir bereits Ende 2015 der Entschluss, 2016 wieder einen Marathon zu laufen. Für die Freunde des Laufsports Austria stand damals auch schon fest, dass der München Marathon die Marathonreise 2016 sein wird. Lange habe ich es mir überlegt aber dann habe ich mich vor der Sommerpause noch angemeldet und die Zugtickets besorgt. So gab es keine Ausreden mehr, an der Teilnahme zu rütteln. Aufgrund der vielen Radreisen blieb nicht viel Zeit für ein regelmäßiges Training, sodass zwei 20 km Läufe und manchmal einige Wochen ohne Laufen die Vorbereitung waren. Also ging es ganz ohne Erwartungen mit 30 Freunden des Laufsports am Freitag mit dem Zug nach München, wo wir im Intercity Hotel bis Montag unser Basislager hatten. Nun folgen die 4 Tage in München im Zeitraffer :

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Der beschauliche Ort Kainach bei Voitsberg am Fuße der Gleinalm war Start und Ziel des traditionellen Bergmarathons (7. August 2016). Es galt eine Distanz von ca. 44km mit 2000 Höhenmetern zu bezwingen. Für mich waren die Höhenmeter bergauf weniger das Problem. Ich hatte eher mit den steilen Bergab Passagen zu kämpfen. Dazu aber später. Neben den 90 Startern auf der Marathondistanz waren auch einige Staffeln dabei, welche sich als 3er Team die Gesamtdistanz aufteilten. Die ersten beiden Kilometer auf Asphalt waren optimal zum Einlaufen. Danach ging es schon ins Gelände. Über Wiesen, Schotterstraßen und Wanderwege ging es 14km praktisch nur bergauf.

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Ironman Austria 2016 - Schwimmstart
Ironman Austria 2016 - Schwimmstart

Als die ersten Triathletinnen ins Wasser springen, bin ich noch weit von der Startlinie entfernt. Zum ersten Mal wird kein Massen- oder Blockstart, sondern ein "Open Swim Start" durchgeführt. Wir haben uns entsprechend unserer geplanten Schwimmzeiten aufgestellt und alle 5 Sekunden werden 10 Teilnehmer ins Wasser gelassen. Im Gegensatz zu den Laufbewerben reiht sich jeder nach seiner realistischen Schwimmzeit ein, weiter vorne zu starten wäre fatal, man würde zigfach überholt werden und ordentliche Schläge abbekommen. Wie immer, habe ich auf das Einschwimmen verzichtet, somit dienen die ersten Kraulzüge dazu auf Betriebstemperatur zu kommen und den Rhythmus zu finden.

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Schon die Anfahrt mit dem Auto über Fehring und Bad Radkersburg zum Röcksee durch die sanfte steirische Hügellandschaft ist ein Genuss. Von Tag zu Tag ist es nun wärmer geworden, und das Wasser des Badesees glitzert im Sonnenlicht. Im Gegensatz zu den großen 70.3 Veranstaltungen ist das Abholen der Startunterlagen, sowie das Einchecken des Rades rasch erledigt, und ich kann entspannt die letzten Vorbereitungen treffen. Alle Frauen, die Männer ab AK55 und die Staffeln starten 45 Minuten vor den übrigen Teilnehmerinnen. Das Gedränge beim Schwimmstart ist dadurch mäßig und schon nach wenigen Metern habe ich freie Bahn und gute Sicht auf die erste Wendeboje. Meistens im Dreier- und zwischendurch, wenn der Atem zu kurz wird im Zweierzug, konzentriere ich mich auf die Gleitphase und einen sauberen Armzug.

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Nachdem ich letztes Jahr das Rennen nur krank zuhause vor dem Fernseher mitverfolgen konnte, stand ich nach 5 Jahren Pause wieder am Start von einem Marathon. Es war mein insgesamt 8. Antreten, und zum ersten Mal wollte ich die 3h10min unterbieten. Nachdem es mit ca. 10 Grad optimale Lauftemperaturen hatte, konnte nur mehr der Wind ein Spielverderber sein. Ich stand im 2. Block ziemlich weit vorne, und so ersparte ich mir (bis auf den ersten KM) ein lästiges Überholen.

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Zwar eine gegenüber den LCC- und VCM-Vorbereitungsläufen höhere Startgebühr, aber eine weitaus bessere Organisation und der Reinerlös für die Krebshilfe und das Neunerhaus.. Gründe genug, um wieder beim LaufenHilft Event meine Laufsaison zu eröffnen. Nachdem im Vorjahr schnelle Läufern zum Zickzack wegen der Walker gezwungen waren, hatte man sich heuer für unterschiedliche Startzeiten entschieden, um Kollisionen und Ärger zu vermeiden. Somit starten die 10km- und HM-Läufer erst um 11 Uhr, als schon alle Walker die Ziellinie überquert haben. 

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Als wir 40 Minuten vor dem Start zur Anmeldung kommen, ist die Teilnehmerliste noch leer. Ein freundlicher Einheimischer von den Altherren Neuberg zerstreut unsere Bedenken. "Keine Sorge, so 30 bis 40 Läufer werden schon kommen." Er orientiert sich gleich über unseren Leistungslevel und meint : "Auf die 10km habts ka Chance, da startet unser Lokalmatador und Ultraläufer Michi Wagner." Aufgrund des Punchstandes, Sitzbänken und ein paar beheizten Feuerkörben haben sich auch schon einige Zuschauer eingefunden. Sie wärmen sich auch von innen mit Punsch und Uhudlerglühwein, ihr Interesse an den nun nach und nach eintreffenden Läufern ist eher gering. 

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Nachdem die Kilometertafeln des 2001 eröffneten Laufpfades schon in die Jahre gekommen waren, hat sich Martin Wolkowitsch entschlossen, die Beschilderung zu erneuern. Die Start-/Zieltafel wurde etwas versetzt, dadurch ist mehr keine Querung der doch stark frequentierten Bundesstraße erforderlich, und die Gesamtstrecke wurde auf 12km verkürzt. Ermöglicht wurde die Renovierung durch die finanzielle Unterstützung von 

Erste Bank (Ferdinand Artinger)

Autohandel Sampt (Oliver & Manfred Haselpacher)

Allianz Versicherung (Albert Gigler)

Wolkofitness Massagen (Martin Wolkowitsch)

Gasthof Pummer (Rudolf Pummer)

 

Wolkowitsch Running bedankt sich bei den Sponsoren recht herzlich und wünscht allen Walkern, Läufern und Radfahrern viel Spaß beim Training. 

Presse : MeinBezirk.at 

 

 

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Aus ganz Österreich sind viele passionierte Marathonläufer nach Rauchwart gekommen, um sich das gut organisierte Event nicht entgehen zu lassen, welches zum zweiten Mal stattfindet und vom „Club Supermarathon Austria“ unter der Leitung von Jürgen Penthor (Finisher von 150 Marathons) organisiert wird.
Start und Ziel befinden sich beim Sportplatz. Die Distanz des Rundkurses beträgt 5.275 Meter. Für den Marathon sind 8, für den Halbmarathon 4 Runden zu absolvieren. Der Kurs führt nach dem Sportplatz um den Badesee und Stausee und dann wieder zurück zum Start-/Zielbereich. Das Streckenprofil ist flach, die Höhendifferenz beträgt 13 Meter. Der Untergrund besteht ca. je zur Hälfte aus Asphalt und Schotter. Gut gedämpfte Lauf- oder Trailschuhe hat der Organisator in seiner Ausschreibung empfohlen.

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Venedig Marathon Canale GrandeStart ist in Sta, 25km außerhalb von Venedig vor der prachtvollen Villa Pisani. Schon auf der Hinfahrt mit den Shuttlebussen können wir die zahlreiche Villen, Landsitze der reichen Venezianer, entlang des Riviera del Branta bewundern. Die Sorge meines Lauffreundes Thomas zu weit hinten im Startbereich zu stehen zu kommen erweist sich als unbegründet. Es wird rigoros kontrolliert und dem Versuch vieler Läufer sich in vordere Bereiche zu schummeln der Boden entzogen. Hier im ländlichem Umfeld ist es merklich kühler als in Venedig, aber eine Diskussion über die Laufdress stellt sich nicht. Kurze Hose und kurzarmiges Shirt sind angebracht. Wenige Minuten vor dem Startschuss bringen sich die italienischen Marathonis in Stimmung und singen lautstark beim Abspielen ihrer Nationalhymne mit.

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Heuer habe ich mein Marathontraining so ähnlich wie Onkel Frank vor 20 Jahren gestaltet: Die Long Jogs wurden am Wochenende immer in den sehr frühen Morgenstunden absolviert, damit das Familienleben nicht zu kurz kommt. Das Wetter war diesmal zum Laufen okay (ca. 10°C und Regen), zum Zuschauen weniger. Daher waren dieses Jahr auch sehr wenige Zuseher entlang der Strecke. Ab KM 15 lief ich ganz alleine, was für einen Stadtmarathon doch ungewöhnlich ist. Da ich das aber vom Training gewohnt war, spulte ich Kilometer für Kilometer konstant herunter. Ab KM35 galt es wieder einmal den inneren Schweinehund zu überwinden. Auf dem letzten Kilometer in der Herrengasse feuerte mich meine Familie an und gab mir noch die extra Portion Motivation um unter 3:10 Stunden zu finishen. 

Ergebnis : Stefan Striok 16. Platz AK-35 und 75. Platz gesamt in 3:09:56 (700 Finisher)

weitere Ergebnisse : Pentek-Timing

Homepage des Veranstalters : Graz Marathon

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80 Triathleten gleiten ins Wasser, um die 1,5 km Schwimmstrecke in Angriff zu nehmen. Ein breiter Startbereich sorgt schon von Beginn an für stressfreies Kraulen. Keine Kampfschwimmer weit und breit. Der Morgennebel hat sich verzogen und der Himmel zeigt sich von der besten Seite. Strahlend blauer Himmel, Sonnenschein und ca. 25 Grad Celsius. Zum ersten Mal in diesem Jahr ist für mich Neopren erlaubt. Mit gleichmäßigen Armzügen pflüge ich durchs Wasser. Schon jetzt bin ich auf meine Schwimmzeit gespannt, das Gefühl ist jedenfalls gut.

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Als mich meine Frau mit dem Auto von Wien zum Start nach Kittsee bringt, registriere ich zufrieden den schwachen Südwind. Die Prognosen hatten ja kräftigen Gegenwind voraus gesagt . Gegenüber dem Vorjahr sind schon mehr Teilnehmer am Start, aber ca. 40 Radfahrer sind noch immer eine sehr kleine Zahl für ein Radrennen, sorgen aber für entspannte Atmosphäre. Noch wenige Minuten vor dem Startschuss kann man gemütlich aufs Klo gehen und es gibt kein langes Anstellen und Drängeln im Startbereich.

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Ich würge an der zähen Käsesemmel und spüle mit dem schalen Thermoskannenkaffee nach. Das Frühstück hat mir die Hotelwirtin noch vor dem Schlafen gehen vorbereitet und im Hotelfoyer bereitgestellt. Es ist 5 Uhr morgens und nach 2 Jahren Pause starte ich heute wieder bei einem Triathlon, diesesmal in Obertrum. Ich plante ja freitags beim Seecrossing, samstags auf der Kurzdistanz und sonntags auf der Halbdistanz, der sogenannten Triplewertung zu starten.

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Mondsee Radmaratho @sportograf
Mondsee Radmarathon                                                    @sportograf

Die Idee wurde letztes Jahr bei unserem Urlaub im Salzkammergut geboren. Nachdem ich Teilstrecken der Radmarathon Tour A (200km 2300HM) gefahren war, blieb ich in Gedanken immer wieder daran hängen. Als auch meine Frau zustimmte, das Wochenende mit mir gemeinsam am Mondsee zu verbringen, war die Anmeldung sofort erledigt. Schöner Radmarathon hörte ich von allen meinen Radfreunden, die das Event schon kannten. Nur eines wurde fast jedes mal hinzugefügt : „Aber das Wetter ist immer sch... „

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Großpetersdorf ist mir vom „ Race Across Burgenland 2014 Run“ gut in Erinnerung geblieben. Nach 150 Kilometern und bei starkem Regen bin ich dort um 03.00 Uhr morgens von der Labestation weggelaufen. Aber dieses mal war es ein heißer Sommertag. Start um 20.00 Uhr und ein 2km Rundkurs mit anspruchsvollem Streckenprofil. Mein Vorhaben unter 45 Minuten auf der 10km Distanz zu bleiben habe ich erreicht, aber wer glaubt, es war nur „Just for Fun Lauf“, der irrt.

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22.03.15, 11 Uhr, leicht bewölkt, 10-12°C - perfektes Laufwetter Der Grazer Murpromenaden Halbmarathon wurde heuer erstmals wieder ins Leben gerufen. Der größte Unterschied zu den früheren Jahren war, dass nicht eine große Schleife, sondern 3 Runden zu je 7,03km in der City von Graz zu absolvieren waren. Vor dem Start habe ich mir noch einmal vorgenommen nicht zu schnell zu starten. Natürlich hatte ich nach dem Startschuss meinen Vorsatz aber sofort vergessen. Die erste Runde war etwas zu schnell und ich konnte mein Tempo bis ins Ziel nicht ganz halten. Gekämpft habe ich aber bis zum Schluss und das Wolko Running Motto „Just for Fun“ nicht ganz umsetzen können.

Ergebnis: Stefan Striok    24. Rang in M30  1:25:30 Std.        (gesamt 643 Finisher)

Homepage des Veranstalters : Graz Marathon

Weitere Ergebnisse : MyResults

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Laufen hilft Franks StartnummerSeit nunmehr 8 Jahren findet dieses Laufopening statt, und ich wundere mich diese Veranstaltung noch nicht gekannt zu haben. 3.500 Läufer und Walker sorgten heute mit ihren Startgeldern für 15.000 Euro, die dieses Jahr der St. Anna Kinderkrebsforschung und dem Neunerhaus zugute kommen. Ich habe bis zuletzt zugewartet und mich erst gestern angemeldet. Muss ja nicht immer der Eisbärcup oder die VCM-Winterlaufserie sein, um mich einem ersten Formtest zu unterziehen, dachte ich mir, als in meiner Twitter-Timeline über das Laufopening diskutiert wurde.

Zugleich habe ich auch die Möglichkeit ein paar laufbegeisterte Twitterer zu sehen. Wir treffen uns wenige Minuten vor dem Start beim Ziehrer Denkmal und kurzfristig entscheiden sich @Geordi2504, ein passionierter Ultraläufer, und ich gemeinsam zu laufen. Eine Sub 1:40 nehmen wir uns vor. Wenn jemand Twitter mag, empfehle ich mal nach #twitterlauftreff zu suchen. Da finden sich viele passionierte Läufer und man kann sich virtuell herrlich austauschen und  dann auch real kennen lernen. Heute waren es @Geordi2504, @die_bergziege, @Guracell, @markusrennt und @pep909.

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Ich hatte es meinem in Stockerau lebenden Neffen Mäxxi schon öfters versprochen. Heuer war es endlich soweit. Ich nahm am Stockerauer Silvesterlauf teil. Aber nicht nur ich, sondern auch die Wolko-Runners Martin, Wolfgang, Heinz, Alfred, Matthias, Mäxxi, Silvia und Lauffreund Gerhard waren gekommen, um bei idealen Crosslaufbedingungen das Jahr läuferisch ausklingen zu lassen.

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Am 16.11 stand der klassische LCC-Lauf über 7km, 14km und die HM-Distanz auf dem Programm. Ich startete beim Halbmarathon mit dem Ziel, erstmals die 1:25-Marke zu unterbieten.

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Heute vor einem Jahr habe ich meine linke Achillessehne beim Salzkammergutmarathon so beleidigt, dass 2014 das erste Jahr seit 1987 werden wird, in welchem ich keinen Marathon laufen kann. Nicht einfach, damit zu leben. Aber genug gejammert. Heute war ein schöner Tag. Nicht nur wegen des warmen, sonnigen Herbsttages, sondern auch aufgrund meines Halbmarathons im Rahmen des Wiener Herbstmarathons.

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Auch heuer startete ich wieder beim Frauentaler Herbstfarbenlauf. Es konnte aus mehreren Distanzen vom 400m Kinderlauf bis zum Halbmarathon ausgewählt werden. Der Großteil der Läufer nahm die 5,25km oder die 10,5km Strecke in Angriff.

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Nach dem kühlen Sommer fand bei wieder wärmeren Temperaturen und Sonnenschein der 6. Neustifter  Weinberglauf statt. Nach einem bis jetzt lauffaulem Jahr reizte es mich einfach wieder, bei einem Lauf an den Start zu gehen.

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Die Idee

1976 hat mein Vater mit 50 Jahren mit dem  Laufsport begonnen und  mich,  als damals 12-Jährigen, mit dem Laufvirus angesteckt. Heuer habe ich dieses Alter erreicht, daher wollte ich mit dem Finishen des „Austria Race Across Burgenland Run“ meine Dankbarkeit gegenüber meinen Eltern und dem Laufsport, der mir viele schöne Stunden geschenkt hat, zeigen.

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Wolko hat für seinen Ultralauf 4 Betreuer aufgeboten:

  • Christa – die gute Seele des Teams versorgte Wolko mit warmen Speisen und Getränken und der nötigen Motivation 
  • Henry, Mäxxi und Stefan pilotierten das Transportfahrzeug und begleiteten Wolko am Rad und im Laufschritt. Und ganz wichtig: die Massagen von Henry in den Trink- und Esspausen.

In den Wochen und Monaten vor dem Lauf verfolgte ich zwar das Training von Wolko, aber welche Dimensionen Ultralauf bedeutet, wurde mir erst mit Fortdauer des Rennens bewusst.

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Race Aross Burgenland BikeSonntag 31. 08. 2014 5Uhr. Der Wecker klingelt. Mein erster Blick in die Whatsapp Timeline, in welcher der KM-Stand meines Bruders Martin gepostet wird. In der Nacht hat es heftig geregnet und er befindet sich gerade in St. Michael bei KM 165. "Nur" mehr ein Marathon postet Mäxxi. Unglaublich.

28 Radfahrer starten um 9 Uhr in Kittsee, um zum ersten Mal die 218 Kilometer im Rahmen eines Radrennens zu absolvieren und als Rahmenprogramm den Ultraläufern einen würdigen Rahmen und mehr Zuschauer zu bieten. Ich mittendrin.

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Ein unglaubliches Wochenende ist zu Ende gegangen. Unser Obmann Wolkowitsch Martin hat das Austria Race Across Burgenland in 35 Stunden gefinisht. Unterstützt wurde er dabei rund um die Uhr von seiner Lebenspartnerin Christa, seinen Neffen Mäxxi und Steeve, sowie von seinem langjährigen Freund Henry. Der heftige Regen die ganze Nacht hindurch hat ihn an die Grenzen seiner physischen und psychischen Grenzen gebracht und einige Male dachten seine Betreuer, dass er es nicht schaffen werde.

Aber sein großer Wunsch, getragen durch seine unbändige Willenskraft, ist in Erfüllung gegangen. Er ist Finisher beim härtesten Ultralauf Österreichs ! Der Zieleinlauf  bei strahlendem Sonnenschein in Kalch wird allen Anwesenden unvergesslich bleiben. 

Herzlichen Dank an Alle, die geholfen und mitgefiebert haben, vor allem an seine Betreuer Christa, Steeve, Mäxxi und Henry, seinem Berater und Veranstalter Otto Peischl, seine Familie und seinem Cousin Hanspeter Rabel für das Sponsoring des Begleitfahrzeuges und der Leiberln und Jacken. Ein detaillierter Bericht folgt noch ...

Homepage des Veranstalters : Austria Race Across Burgenland   

Sponsor : Zdenko Dworak

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Zum 15. Mal fand am 13.7.2014 der Großglockner Berglauf statt. Gestartet wurde in Heiligenblut, das Ziel befand sich auf der Franz-Joseph-Höhe, wobei 1500 Hm mit knapp 13 km zu bewältigen waren. Steff und ich nahmen das erste Mal diese Herausforderung an, wobei wir beide nicht genau wussten, was uns erwarten würde.

Insgesamt stellten sich knapp 1000 Läufer diesem Berglauf, wobei die Hobbyläufer um 9:30 und die Elite um 11:45 die Strecke in Angriff nahmen. Der erste Kilometer war noch recht angenehm, ab Kilometer 2 ging es dann im Gelände steiler bergauf und der 3. Kilometer musste schon gehend zurückgelegt werden.

Nach dem ersten Anstieg trennten sich auch die Wege von Steff und mir, am Berg ist man ja sowieso alleine. 

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Als ich gegen 10 Uhr im Prater auftauche, ist mein Bruder Martin schon 4 Stunden laufend unterwegs und nähert sich der Marathonmarke. Locker und routiniert spult er die Kilometer herunter. Ich begleite ihn laufend 2 Runden und versuche ihm die Zeit kurzweilig erscheinen zu lassen. Nicht immer mit dem richtigem Thema. Als ich ihn frage, wo er seine Muskeln am stärksten spürt, bittet er mich das Thema zu wechseln. Das ist ja die Kunst bei den langen Distanzen, die schmerzenden übersäuerten Muskeln wegzudenken.

Und einen leichten "Knall" braucht man auch, wird 2 Tage später meine Nichte Nina meine Erzählungen vom Ultralauf kommentieren.

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Samstag früh regnet es stark und die Temperatur liegt ca.bei 9 Grad. Trotzdem packe ich nach dem Frühstück alles zusammen und es geht ab zur Donauinsel. Am Fußweg zum Startplatz gegen 7:30 ertönt die erste Ansage im Lautsprecher. Der Regen hat unterdessen aufgehört. Bereits am Vortag stand fest, der Triathlon wird zum Duathlon.

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Mein erster Berglauf-Wettkampf sollte auf meinem „Hausberg“, dem Waschberg in Leitzersdorf, statfinden. Es waren dabei 10,17 km mit einem Höhenunterschied von 300 m zu absolvieren. Schon auf dem ersten Kilometer merkte ich, dass dieser Lauf auch zum Österreichischen Volkslaufcup zählte, da ich von Läufer um Läufer überholt wurde.

  1. 10. Vogauer 12 Stundenlauf 2014
  2. 2. Kremser Abenteuerlauf 2014
  3. Welschmarathon 2014
  4. Zweistädtelauf 2014 Stockerau-Korneuburg
  5. VCM 2014
  6. 3. Eisbärlauf 2014